Bien-être

#30DaysPlankChallenge : Qui est prête à relever le défi ?

Un beau challenge à l’approche des beaux jours vient d’être lancé par une massothérapeute canadienne, qui pour se motiver et avoir un ventre plat avant l’été, a décidé de partager son expérience sur facebook.

Avec ce défi, vous avez 30 jours pour avoir un ventre plat un peu comme le #30daysquatchallenge.

L’exercice consiste à pratiquer l’exercice du gainage en augmentant la durée de 30 secondes tous les deux jours avec un jour de repos par semaine. On débute le mois avec un gainage de 20 secondes.

Le gainage est le meilleur exercice pour faire travailler les abdos en profondeur sans faire du mal à son dos, il permet le renforcement musculaire des abdominaux profonds en contraction isométrique. Donc n’hésitez pas à vous lancer !

Dziriya.net – 29/05/14
Crédit photo : goodluz / 123rf

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