Bien-être

Apprenez à dorloter votre dos

Le dos possède 70 muscles et 24 vertèbres. Il est le support de notre architecture corporelle. Souple et rigide à la fois, notre colonne vertébrale est notre arbre de vie. Elle est l’origine de notre équilibre, de notre centre de gravité, de notre maintien et de notre allure.

Pourtant, malmenée par notre posture, notre façon de marcher, le stress que nous subissons, notre colonne souffre. Ses signaux d’alarme (contractures, pincements dans les lombaires …), sont en général mal perçu et nous nous obstinons à vivre avec comme si tout allait bien.

Il faut savoir aussi qu’un dos bien musclé et souple, c’est notre confiance et notre assurance qui en ressort grandi.

Voici quelques gestes à respecter pour le respecter au quotidien :

– Evitez la position assise trop longtemps, n’hésitez pas à vous lever régulièrement en faisant quelques étirements.

– Au lever, étirez-vous dans votre lit en douceur et calmement pour réveiller muscles et articulations.

– Lorsque vous vous baissez, pliez vos genoux. Sachez que vos cuisses sont plus solides que les articulations de votre dos.

– Portez des chaussures confortables avec lesquelles vous vous sentez à l’aise.

– Lorsque vous portez des charges, répartissez les des deux côtés afin de ne pas créer d’asymétrie.

– Ne dormez pas sur le ventre et choisissez un oreiller confortable pour votre nuque, essayez avant d’acheter

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