Grossesse

Grossesse : 25 conseils pour se faire du bien !

25 conseils pour se faire du bien pendant la grossesse

Il parait qu’avant la délivrance, il y a 9 mois à attendre avec un petit truc qui grossit et gigote sous votre chemisier. Alors, pour que le temps vous semble moins long, mutuelle-zen.com a réuni 25 conseils pour ne pas laisser toute sorte de petits tracas vous priver du plaisir de la grossesse. Tout y passe : énergie, dos, circulation sanguine, contact avec le bébé, sexualité, peau, estomac, système urinaire…

Énergie : Fatigue, insomnie, stress, migraine, anémie

1. Relaxez votre corps et votre esprit : Travaillez votre tonicité, votre souplesse et votre souffle avec le yoga, la sophrologie, la natation, la gym aquatique et la marche.

2.Boostez vos globules rouges : Adaptez votre alimentation en cas d’anémie : foie, fruits secs, légumes verts et secs, chocolat noir…

Dos : Douleurs lombaires

3. Vous êtes prioritaire dans les transports et les fils d’attente, profitez-en.

4. Portez le moins possible : Faites vos courses sur internet.

5. Trouvez votre position : Prenez un cousin d’allaitement pour mieux vous caler.

Circulation sanguine : jambes lourdes, hémorroïdes, crampes, varices

6. Surélevez votre pied du lit

7. Portez des bas de contention

8. Évitez de trop chauffer (chambre, douche et bain)

9. Parlez-en à votre médecin : il existe des traitement.

10. Dialoguez avec votre bébé même s’il est difficile d’entrer en contact avant la naissance. Essayez l’haptonomie : à partir de touchers de la main sur le ventre, avec ou sans le papa.

Sexualité : modification du désir et du corps, soyez sans complexe

11. Profitez de vos formes et de vos hormones

12. Changez vos habitudes et vos positions

13. Les relations sexuelles ne font courir aucun risque au fœtus jusqu’à l’accouchement.

Peau : Masque de grossesse, vergetures, pilosité, acné

14. Restez stoïque, pas de remèdes magiques donc ne vous braquez pas contre ce que vous ne maîtrisez pas.

15. Hydratez votre corps (huile d’amandes douce ou crème) et protégez-la du soleil.

16. Pas de souci pour s’épiler, sauf avec des bandes chaudes.

17. Évitez de grignoter mais prévoyez deux collations en plus des repas.

18. Buvez beaucoup d’eau

Estomac : Nausée, reflux gastrique, constipation, brûlure d’estomac

19. Luttez contre la nausée, pour cela privilégiez les féculents (pâtes, riz, pain, céréales complètes, les oeufs, le lait et les bananes

20. Mangez vos légumes frais en potages et soupes

21. Évitez le café, les épices, le vinaigre, le gras et l’acide.

22. Essayez quelques séances d’acupuncture

23. Mangez des haricots, lentilles, pois, pruneaux et des noix pour évitez la constipation.

Système urinaire : incontinence, infection

24. Musclez votre périnée, avec des exercices adaptés et en évitant le “stop pipi”

25. Faites de la prévention, n’hésitez pas à sollicitez les sages-femmes.

 

Répondre