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12 sujets de 631 à 642 (sur un total de 642)
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  • #911370
    Zlabiya
    Participant

    Bshahtkoum le sport les filles!

    Océane, oui c’est une des meilleures façon de perdre du poids.

    Hier j’avais fait 2 heures de sport je crois c’est abusé lol
    Ce matin je pouvais pas me lever :ko:

    #911371
    luna
    Spéctateur

    Bonjour!! désolé de cette longue absence! j'espère que vous allez toutes bien!

    Bravo pour vos progrès!

    Moi j'ai repris très sérieusement y a 2 semaines, je fait du sport 1 jour sur 2, j'altèrne aérobic et body sculpt, 45mn la séance, je pense ajouter 30mn d'abdo-fessier juste après la séance d'aérobic, ce sera pour le Weekend inchallah.

    C'est bon j'ai prise la grande décision de ne plus arrêter le sport, car non seulement le coeur flanche mais en plus rien ne me va bien avec cette graisse en trop 🙁

    Maintenant je me demande est-ce qu'on peut faire du sport tout les jours? car j'ai un travaille vraiment sédentaire et je bosse plus de 8h/jours, donc je suis assise la plupart du temps. j'ai l'impression que bouger 1 jour sur 2 n'est pas suffisant. A moins d'opter pour la marche les autres jours.

    Bonne journée à toute!!! 

     

    #911372
    Sinfoura
    Participant

    coucou les sportives,

    @future madame: tu fais du sport cbien de fois par semaine?

    @nanette et perle : contente de vous voir ici, je viendrai vous bosster chaque jour, d'ailleurs qu'est ce que vous avé prévu lyoum, pas pour le miam miam mais coté sport ?

    @ tsorun : t'arrives à courir 45mn 3la derba !! bravo t'es forte lah ybarek

    @oceane: je suis fiere de toi, je vois que le fait d'avoir mis ton fils à la creche t'aide a mieux prendre soin de toi, tu dois garder ce meme rythme.

    @zlabiya: repose toi, ne fais rien pendant 2 ou 3 jours le temps de recuperer inchaaleh et bois bcp d'eau.

    @ luna: t'es a fond ds le sport c'est super, mais je te deconseille de faire du sport chaque jour, il te faut au moins 1 ou 2 jours dans la semaine ou tu fais rien, pour que ton corps puisse se reposer un peu… comme toi je passe toute ma journée assisse au boulot, j'essay de marcher au moins 30mn par jour et je cours 3fois maximum 4fois par semaine,

    de mon coté: j'ai fait un footing nocturne mardi passé, j'ai couru vers 19h/20h pour un total de 4km50, j'ai bcp aimé courir le soir, et surtout j'ai changé de parcours pour pas m'ennuyer, j'ai constaté que manger un pti truc avant le footing comme des noix, des amandes..etc m'aide a mieux tenir…je ne vais pas courir lyoum, je me sens fatigué a cause de mes coquelicots, mais demain aprem inchaaleh j'irai courir

    #911373
    luna
    Spéctateur

    Ok Sinfoura c'est noté! je vais juste faire de la marche dans ce cas là. Prends bien soins de toi!

    #911374
    Sinfoura
    Participant

    up les sportives

    vous arrivez à faire du sport avec ce froid qui s'installe de plus en plus ?

    #911375
    tiziri
    Membre

    sinfoura a vrai dire ici a alger c uniquement c deux dernier jour qu il commence a faire froid donc je te repond nchalah vendredi

    #911376
    oceanemimi
    Spéctateur

    Sinfou, je viens de te lire, oui hamdoulah je suis plus organisée mnt,

    Sinon pour le sport, je fais tjs une fois par semaine en salle à côté de chez moi, une autre séance cardio musculation pendant la semaine entre 12h et 13h dans une salle de sport du boulot et de temps en temps du fractionné sur vélo éllyp chez moi,  je prévois de commencer la zumba bientôt à raison d'une fois par semaine, j'ai tjs super envie de reprendre la natation mais je ne sais pas ou caser la séance, voilà voilà, par contre le footing j'en ai pas fais depuis octobre, je pense pas reprende tout de suite.

    #911377
    tiziri
    Membre

    coucou les sportif alors kach footing, kach fitness kach natation? ou c l hiver

    #911378
    Sinfoura
    Participant

    ça parle de sport, ze suis laaaa

    je continue a courir, 2 fois par semaine pour le moment, j'ai un peu progressé sur les KM et sur la durée,  les dimanches je fais de longues sorties, entre 7 et 8km pendant  50mn en moyenne et la semaine je fais un pti run histoire de garder la forme.

    et toi tiziri ?

    oceane: t'es une vraie supercoeanoseppess, haka nhabek…fiere de toi

    #911379
    tiziri
    Membre

    sinfou moi comme d hab en semaine c tapis et velo mais depuis quelque jour je reprend un peu de musculation et de corde a sautè car j ai pris quequle 4 kilo en 15 jour du au stress

    et le week end c footing en plein air

    #977360
    Sinfoura
    Participant

    UP Up Up

    Apres plus d’un et demi sans faire de sport, me voila de nouveau dans le bain :

    – Je marche chaque jour environs 45mn , c’est plus en mode balade.

    – j’essaie de courir 1 a 2 fois pas semaine.

    qui est partante pour me rejoindre ?

     

     

    #1004915
    Couronne2016
    Participant

    Moi je fais de la marche rapide. Mais mon rêve c de reprendre la course à pied

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