Dziriya magazine Forums Forum Forme & santé qui est partante pour un defi SQUAT ?

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  • #813171
    ninaprecious
    Spéctateur

    Bravo Calipso, normalement on commence par 50 mais on a fais deux jours de 10 et 20 pour préparer les nouvelle, 50 c’est un peu dure la première fois.

    Moi aussi jai fais mes 50, 5 séries de 10, c’est plus facile comme ça mais ça bruuuuule.

    Poma dahaktini, vas y doucement, si tu arrive pas fais le EB te collant a un mur, c’est moins dure et efficace aussi.

    #813172
    nouzha
    Participant

    Trés bien Nanette, bonne continuation.

    #813173
    ninaprecious
    Spéctateur

    Nouzha rejoins nous

    #813174
    nouzha
    Participant

    Nina tu as raison je devrais inchallah dans pas longtemps.

    #813175
    ninaprecious
    Spéctateur

    Bonjour les squateuses,

    L’objectif aujourd’hui c’est 55, are you readyyyy ? :taureau:

    Ça sera dure pour moi car j’ai des courbatures, mais je vais arriver :–)

    #813176
    pomariaagadir13
    Spéctateur

    nina vas y doucement koi!!!

    elyoum dert 20 c bon?

    #813177
    Zina20002000
    Spéctateur

    les filles moi j'arrete pour l'instant mais je reviens tres vite inchallah courage à toutes 

    #813178
    ninaprecious
    Spéctateur

    Lol Poma je suis motivée donc j’en profite , c’est pas toujours que j’ai cette motivation. Mais je vois que tu avance bien, hier 10, aujourd’hui 20 c’est très bien.

    Zina rejoins nous bientôt :biz:

    #813179
    hope25
    Spéctateur

    est ce que cette methode est approuvée , y a t il vraiment de resultat apres ??

    personnelement je fais de seance de musculation y compris les squat pour prendre du poids, j ai trop maigri ces derniers temps et je veux trouver mes formes d avant 

    #813180
    ninaprecious
    Spéctateur

    Hope c’est testé et prouvé par moi même d’abord, ces des exo qui donnent leur fruits rapidement, si tu veux rebondir tes fesses n’en lâche pas.

    #813181
    nanette
    Participant

    j'en ais fais 50 aujourd'hui trop contente

    #813182
    hope25
    Spéctateur

    nina , ah d accord tres bien 

    j ai l habitudes de les faire squats touche talons  3 serie de 20 , 3 fois par semaine avec d autre excercices comme les pompes et les crunch abdo .. je voulais just partagé mon experience avec vous pour les interessée 

    si non je suis partante aussi pour cet excercice une fois j auais plus la periode lol heart

     

    #813183
    ninaprecious
    Spéctateur

    Bravo Nanette, je suis très fière de toi :–)

    Moi aussi j’ai fait mes 55 du jour.

    Demain objectif 60 :boxe:

    Hope, rejoins nous.

    #813184
    hope25
    Spéctateur

    nina , oui encore une autre parmis vous heart

    alors que ca me parait dés maintenant difficile a atteindre les 100 squats hihi 

    #813185
    nanette
    Participant

    Nina mais je suis cassé lol ah yemma demain 60 way way way

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