Perdez des calories l’air de rien

Chez Dziriya Magazine on a décidé de vous aider à vous prendre en main et de vous booster afin d’optimiser chaque minute de votre journée pour perdre des calories sans vous même vous en rendre compte…

Vous l’aurez compris, cette article s’adresse essentiellement aux sédentaires qui n’ont pas trop l’habitude de bouger ! Et vous verrez que brûler des calories n’est pas synonyme de corvée et de souffrance, au contraire, beaucoup d’activités agréables ou banales permettent de se dépenser sans y penser… La preuve :

Au pied du lit :
Le matin, prenez le temps de vous étirer longuement et doucement, vous brûlez 35 calories. La prière du matin, en plus d’être “ferd” est excellente pour la santé, elle vous fait perdre 70 calories.

Le petit-déjeuner :
Au lieu du traditionnel café au lait, optez pour un thé aromatisé, c’est 25 calories en moins. Remplacez la confiture par le miel et c’est déjà 40 calories en moins. Si vous mettez plus de 3 morceaux de sucre dans votre boisson, remplacez les par de l’aspartame, vous perdrez alors 40 calories.. Si vous prenez des fruits le matin, choisissez un kiwi au lieu du jeu d’orange pressées (il faut 2 oranges pour un verre), ça vous fera 70 calories en moins et des fibres en plus. Lavez-vous les dents pendant 4 minutes et c’est 12 calories en moins !

Tâches ménagères :
Passez l’aspirateur pendant 30 minutes pour 150 calories, ça vaut le coup non? Généralement, après l’aspirateur, on passe un coup de serpillière pendant 30 minutes aussi, ça vous fait 160 calories en moins ! Donc là vous venez de perdre 280 calories dans une activité quotidienne. La vaisselle, si vous la faites pendant 10 minutes, vous perdez 20 calories. Si vous décidez de repasser pendant 1 heure, vous perdez 140 calories.

Dans la rue :
Dans le bus en position assise, n’appuyez pas votre dos sur le dossier pour renforcer le dos et les abdominaux, vous brûlerez en plus 30 calories en 10 minutes. Montez les escaliers pendant 15 minutes et 130 calories en moins, si vous les montez deux par deux, vous aurez 200 calories en moins. Marcher d’un pas rapide pendant 20 minutes et vous perdez 90 calories.

Tâches quotidiennes :
Sortez faire vos courses pendant 30 minutes et vous perdez 70 calories. Si vous portez vos courses à la main au lieu du chariot c’est 60 calories en plus ! Mais attention toutefois à ne pas porter des charges trop lourdes.

S’occuper des enfants :
Marchez vite avec la poussette pendant 30 minutes vous perdrez 140 calories. Rangez les jouets des enfants pendant 15 minutes et vous perdrez 50 calories. Sautez à la corde avec eux et c’est 150 calories d’envolé pour 15 minutes de corde à sauter. Faire et donner à manger à bébé pendant 45 minutes, c’est 120 calories en moins.

Déjeuner et dîner:
Si vous évitez le pain pendant vos repas c’est 135 calories qui s’envole. Au dessert, si vous voulez vous faire plaisir, deux boules de sorbet, c’est 60 calories gagnées par rapport à deux boules de crème glacée.

Détente :
Faire une sieste pendant 30 minutes c’est 40 calories en moins. Faire du shopping toute une après-midi c’est 650 calories (pour 3 heures). Regardez la TV pendant 1 h 30 c’est 100 calories d’envolé.

Le café :
Si vous êtes une inconditionnelle des viennoiseries lors du 4 h, sachez qu’un croissant, c’est presque 100 calories de moins qu’un pain au chocolat ou qu’un pain aux raisins.

La nuit :
Faites un massage à votre mari pendant 10 minutes et c’est 60 calories en moins… et un câlin torride pendant 30 minutes et c’est quand même 250 calories en moins !

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