Ce n’est un secret pour personne, nous ne sommes pas égaux face à la prise de poids. Pour perdre du poids efficacement et durablement il est essentiel de comprendre d’où viennent les kilos en trop. Est ce des kilos héréditaires, des kilos chagrins, hormonaux ou des kilos stress ?
Plus souvent qu’on ne le pense, les recommandations de base des spécialistes (nutrition, activités sportives, bonne hygiène de vie…) ne sont pas réellement efficaces sur le long terme car le patient n’aura pas mis le doigt sur l’origine de son surpoids.
Les kilos s’accumulent naturellement avec l’âge (la masse musculaire diminue pour laisser place à la graisse), mais ceux ci ne doivent pas être excessifs. L’obésité est une pathologie qui doit être traité dans sa globalité. Et les causes de l’obésité sont diverses.
Les kilos émotionnels (chagrins, tristesses, angoisses) sont malheureusement les plus difficiles à perdre puisqu’ils viennent de nos émotions enfouis au plus profond de nous. Pour perdre ces kilos il est parfois nécessaire de vaincre les mécanismes qui en sont à l’origine avant d’entamer un changement d’hygiène de vie. Souvent, les personnes qui mangent sous le coup de l’émotion comblent un vide ou un manque qui peuvent trouver leur origine dans l’enfance. Ce comportement compulsif vis-à-vis de la nourriture n’est pas guidé par la faim mais par le vide, l’ennui ou le besoin de soulager un mal-être. Dans ce cas, les rondeurs deviennent une carapace solide, à la fois destructrice et rassurante. Il est essentiel de comprendre le mécanisme afin de s’en libérer.
Les kilos stress ressemblent assez aux kilos émotionnels à la différence que le stress apparaît par pic. Lors d’un pic de stress, on ressent l’irrésistible envie de manger du gras et du sucre pour mieux gérer ces difficultés. Ces aliments vont agir comme un anti-depresseur et apporter un soulagement immédiat, cela conduit la personne a se réfugier derrière la nourriture grasse et sucrée à la moindre frustration, contrariété ou pression. Les femmes sont souvent les plus sujettes aux kilos stress.
L’aspect psychologique doit être au centre de la thérapie minceur. Mettre le doigt sur la source du problème suffit parfois à déclencher un amaigrissement spectaculaire. Mais attention, quand une personne s’habituent à manger sous le coup de l’émotion ou du stress, elle prend de mauvaise habitude qu’il est difficile de bannir, et ce même lorsqu’elle réussit à soigner son addiction, d’autant plus que les kilos en trop vont induire une image négative de soi et donc une baisse d’estime de soi. La personne s’engouffre dans un véritable cercle vicieux.
Si vous êtes sujette aux kilos émotionnels ou aux kilos stress, quelques parades peuvent vous aider à avancer.
1/ Parlez, écrivez, communiquer vos émotions. Parler de ce qui vous tracasse permet de vous libérer, écrire est un pas de plus puisque vous mettez vos émotions à plat. Vous fixez vos émotions sur une feuille et vous avez donc la capacité de prendre du recul en vous relisant à différents stades émotionnels.
2/ Vous devez redécouvrir le plaisir de manger. Achetez les mets que vous aimez déguster, misez sur la nourriture de qualité. Remplacez la goinfrerie par la gourmandise. Mangez doucement et toujours à table, jamais devant la télévision ou l’ordinateur.
3/ Écoutez votre corps. Quand une fringale vous prend, prenez juste une minute pour comprendre d’où elle vient. Avez-vous vraiment faim ? Qu’est ce qui a déclenché cette envie de manger ? Faites-en un jeu, essayez de trouver le problème par vous-même. Écoutez-vous, analysez-vous, allez à la quête de vos émotions. Elles ne doivent pas vous faire peur, vous devez les apprivoiser.
4/ Tous les aliments sont bons pour la santé mais tout dépend du mode de cuisson et de la quantité absorbée, d’où la nécessité de savoir ce qu’il faut manger au moment où il faut le manger.
5/ Ne culpabilisez pas si vous faites un écart.Un écart ne fait pas grossir, mais c’est le cumul des écarts qui fait grossir.
6/ Aimez-vous, il est indispensable de vous aimer si vous voulez avancer.
7/ Bougez ! Si vous êtes allergique à toute activité sportive, vous pouvez vous rabattre sur la marche qui reste une valeur sûre. Cette dernière permet d’entretenir votre coeur et vos muscles (cuisses, fesses et abdominaux).
Concernant les kilos “héréditaires” ou “hormonaux”, vous devez absolument vous tourner vers un spécialiste qui devra vous faire des examens poussés.
Pour conclure vous devez prendre conscience que vous êtes la seule maîtresse face à vos kilos, même si le soutien de spécialistes et de l’entourage s’avèrent crucial, vous êtes la seule à pouvoir changer la donne. Pour cela vous devez apprendre à écouter votre corps et à le respecter.
Nous vous laissons méditer avec cette citation de Maxalexis : Préserve ton corps, c’est ton vaisseau, ton vaisseau pour naviguer sur le fleuve de la vie.”
