accueilTests & QuizzQuel est votre niveau de forme ?

Quel est votre niveau de forme ?

Quel est votre niveau de forme ?

Avez-vous une bonne condition phyisique ? Faites ce test avec des exercices pratiques pour connaître vos capacités, vos points d'amélioration et les entraînements qui vous conviennent le mieux. Ce test est exclusivement adapté aux femmes. Attention, il ne s'agit pas de dépasser ses limites pour ne pas fausser le résultat.



1/9. Force musculaire : Faites une série de pompes en vous appuyant sur les genoux. Combien pouvez-vous en faire ?





2/9. Souplesse de la colonne vertébrale : Enrouler délicatement le dos vers l'avant en relâchant la tête et les bras.





3/9. Votre souffle : Faites le test des escaliers.





4/9. Souplesse des hanches : Vous êtes allongée sur le dos plat. Amenez un genou serré sur la poitrine à l'aide des mains tout en maintenant l'autre jambe tendue au sol.





5/9. Souplesse des jambes : Vous êtes allongée sur le dos. Tendez une seule jambe vers la verticale tout en gardant la deuxième jambe à plat sur le sol.





6/9. Votre souffle : Respirez profondément par le nez en gonflant le ventre puis expirez par la bouche doucement en essayant de durer le plus longtemps possible.





7/9. Force musculaire : Placez-vous dos contre le mur. Fléchissez les genoux pour prendre la position assise. Pliez les genoux à 90 degrés. Vous restez ainsi :





8/9. Endurance musculaire abdominale : En position assise, genoux fléchis, pieds à plat et mains derrière la nuque, vous devez vous allonger sur le dos et vous redresser pour revenir à la position initiale. Combien pouvez-vous en faire ?





9/9. Mesurez votre tour de poitrine à l'aide d'un mètre ruban en mainteanant votre respiration. Puis, lorsque ce dernier est en position, respirez profondément en ouvrant les côtes. Le mètre s'écarte de :





© 2004-2017 Dziriya Magazine. Tous droits réservés - Un site de la société Top One Media